10 СПОСОБОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

Вы будете удивлены!

Хотя двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса, правда в том, что генетика, возраст и привычки образа жизни также играют определенную роль.

Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором. Таким образом, мы дадим вам несколько советов, которые помогут увеличить шансы в вашу пользу!

Полезные упражнения для избавления от второго подбородка

Вот пять таких упражнений:

Наклон головы:

— Посмотрите на потолок, наклонив голову назад под углом 45 градусов.

— Поверните голову вправо.

— Выдвиньте нижнюю челюсть вперед (как при неправильном прикусе).

— Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд.

— Повторите вышеуказанные шаги, повернув голову влево.

Упражнение с мячиком:

— Поместите мячик на стол.

— Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.

— Поднимите мяч подбородком вниз.

— Повторите процесс от 20 до 30 раз.

Язык:

— Посмотрите на потолок, наклонив голову назад под углом 45 градусов.

— Вытяните язык вверх и прижмите его к небу.

— Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.

Челюсть:

— Посмотрите на потолок, наклонив голову назад под углом 45 градусов.

— Выдвиньте свою челюсть вперед, пока не почувствуете натянутость.

— Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.

Повторите вышеуказанные шаги еще раз, а затем расслабьте челюсть. Открывайте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторяя при необходимости.

Растяжка языка:

— Держите голову прямо, вытяните язык как можно дальше.

— Поднимите язык вверх, как будто вы пытаетесь лизнуть кончик носа.

— Удерживайте это положение на 10-15 секунд.

Диетические изменения.

Как уже упоминалось, вес, вероятно, является самым влиятельным фактором в накоплении жира вокруг лица, шеи и подбородка.

Просто включив в свой рацион несколько продуктов, вы можете быть на пути к избавлению от этого двойного подбородка!

Жирная рыба.

Омега-3 — сильные истребители воспаления; они также стимулируют здоровый обмен веществ!

Семена чиа.

Семена чиа являются вегетарианской альтернативой жирной рыбе. Всего одна столовая ложка семян чиа содержит более 60 процентов, или 2 457 миллиграммов, рекомендуемого дневного количества омега-3!

Клюква.

Клюква наполнена витаминами и минералами, но это урсоловая кислота, которая делает клюкву мощной обезжиренной пищей.

Урсоловая кислота была показана в многочисленных исследованиях, чтобы стимулировать рост мышц, ускорить метаболизм и сжигать жиры.

по материалам сайта: «ФитХакер»

» 17 эффективных способов избавления от разных видов кашля. Сохраните обязательно!
» ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
» УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
» 40 Способов гадания
» 15 СПОСОБОВ ЗАЗЕМЛЕНИЯ