1000> во благо |
|
Самые активные пользователи | |
цветник |
|
| | ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ: 7 ВАЖНЫХ СИМПТОМОВ, О КОТОРЫХ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ | |
| | Автор | Сообщение |
---|
♥Воλчūцɑ♥ Сторож
Сообщения : 68082 Дата регистрации : 2014-04-19 Настроение : отличное Комментарии : Спасибо, жизнь-ты делаешь мудрее меня! Спасибо, враг-ты делаешь сильнее меня! Спасибо муза, что не покидаешь меня… Спасибо музыка,что снова ты играешь для меня…
| Тема: ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ: 7 ВАЖНЫХ СИМПТОМОВ, О КОТОРЫХ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ Вс 7 Окт - 15:41 | |
| Обратите внимание!
Как ни странно, можно съесть много еды, но все еще быть голодными. Самое главное, это сочетание ингредиентов, особенно после сбалансированной здоровой диеты.
Каковы основные компоненты здорового питания?
· вода · витамины · полезные элементы · белок (используется как альтернативный источник энергии при низком уровне углеводов и жиров) · жир (ежедневно от 20 до 35% жира) · углеводы (от 50% до 60% вашего калорийного потребления должны поступать от углеводов).
Семь признаков того, что у вас дефицит питания:
Признак дефицита питательных веществ №1 — Ваши ногти
Белые пятна часто связаны с дефицитом цинка, но это не совсем так. Это указывает на то, что ноготь подвергся какой-либо травме. Но если ноготь изогнут внутрь или тонкий, есть вероятность, что у вас дефицит железа.
Признак дефицита питательных веществ №2 — Судороги ног
Судороги в ногах часто являются признаком дефицита калия. Если вы физически активны, вы теряете жидкости и электролиты через пот. Чтобы решить эту проблему, нужно пить много воды и есть богатые калием продукты, такие как шпинат, грейпфрут и брокколи.
Признак дефицита питательных веществ №3 — Онемение рук и ног
Онемение рук или ног может указывать на дефицит витаминов группы В, особенно на В6 и В12.
Это происходит потому, что низкие уровни витаминов группы В влияют на нервные окончания кожи. Чтобы устранить этот недостаток, ешьте много темных листовых овощей и пищевых продуктов, таких как птица и бобовые.
Признак дефицита питательных веществ №4 — Воспаление кожи
Красные или белые пятна в коже, которые обычно появляются на руках, лице и бедрах, указывают на низкий уровень витамина А.
Витамин А помогает порам очистить мертвые клетки кожи, что может привести к засорению и росту акне, если оставить их на месте. Чтобы пополнить уровни витамина А, ешьте множество красочных овощей, таких как сладкий картофель и морковь, а также темно-зеленые листовые овощи.
Признак дефицита питательных веществ № 5 — Чувства тревоги и / или депрессии
Отсутствие витаминов, таких как B6, B12, C и D, и минералов, таких как селен, железо и кальций, могут приводить к чувствам депрессии и тревоги.
Признак дефицита питательных веществ № 6 — Усталость и отсутствие энергии
Усталость может быть вызвана стрессом, но недостаток железа также является общей причиной этой проблемы. Что касается низких уровней энергии, дефицит магния, калия и витаминов B1, B3, B11, B12, C, D часто являются виновниками.
Признак дефицита питательных веществ № 7 — Слабая иммунная система
Если ваша иммунная система является отягощенной, и вы часто чувствуете слабость, есть вероятность, что у вас дефицит витамина А, С и Е или минералов, таких как цинк, магний и селен.
по материалам сайта: «ФитХакер» | |
| | | | ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ: 7 ВАЖНЫХ СИМПТОМОВ, О КОТОРЫХ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |