4 осанки для растяжки спины

1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.
2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите
оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее
вытяжение позвоночника при движениях корпуса.
3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного
времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления
и легко вести к плодотворной интроспекции.
4. Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.

» Мазь из лаврового листа для больной спины