Что же все-таки съесть на ночь?

* Лучше всего ужинать примерно за 2 часа до сна, чтобы не успеть
проголодаться. За это время организм успеет освободить желудок от
тяжести и отправить всё съеденное в кишечник.

* Иногда достаточно выпить стакан воды или чая (зелёного или ромашкового), и чувство голода
отступит. Еще лучше на ночь выпить настой шиповника, он не даст
развиваться аппетиту.

* Если вы боитесь переесть на ночь, можно утолить аппетит горстью сухофруктов или орешков, которые
надо медленно и не спеша разжёвывать.

* Вместо ужина можно есть свежие фрукты, например, разделив на дольки апельсин, или нарезав
небольшими кусочками банан или яблоко.

* Если вы заботитесь о фигуре, лучшая еда на ночь — насыщенная белками (низкокалорийные
молочные продукты). Это могут быть: тёплое молоко, простокваша, кефир,
йогурт или ряженка. Подойдёт для позднего ужина и лёгкий белковый омлет.

* Можно съесть лёгкий овощной суп.

* Лёгкие блюда из овощей также помогут утолить голод: салаты из моркови с
яблоком или из свёклы с орехами. Только не заправляйте такой салат
маслом или майонезом — полейте его соком лимона или йогуртом.

* Можно съесть на ужин небольшую порцию нежирного мяса (варёного или
тушёного), курицы, индейки, рыбы, морепродуктов с салатом из зелени и
свежих овощей.

* Не повредят одна-две печёных картофелины (или сваренные в мундире), которые можно размять с ложкой тёплого молока.

* Если вы любите каши, то можете утолить голод маленькой тарелочкой
овсяной каши, в которую добавьте мёд и пару ложечек льняного семени.

* Бутерброд на ночь можно съесть. Только он должен состоять из кусочка мяса индейки и цельнозернового хлебца.

* Из сладостей рекомендуется только мёд, которым можно подсластить молоко или чай.

ВНИМАНИЕ !
Главное, что не надо делать на ночь – это переедать.
- Воздержитесь от того, чтобы есть на ночь жирные и жареные блюда.
- Сложные блюда, состоящие из многих ингредиентов, также нежелательны.
- Воздержитесь от острых и возбуждающих блюд, так как они разжигают аппетит, и вы не заметите, как съедите больше, чем хотели.
- Лучше, если поздний ужин будет совсем без соли или с минимумом соли.
Иначе обеспечено накопление жидкости в тканях организма и отеки утром.

* Ароматерапия против аппетита.
Вдыхайте ароматы эфирных масел: мяты, ванили, корицы, пачули или душицы.
Используйте эти масла для аромалампы, или подносите флакон с маслом к
каждой ноздре, по очереди, и вдыхайте по 3-4 раза. Ароматы фруктов:
клубники, вишни, яблока, апельсина, банана также хорошо снижают чувство
голод

» Kак согнать 1,5 кг за ночь?
» 12 способов не есть на ночь
» Гадание в Новогоднюю ночь
» 12 СПОСОБОВ НИ ЕСТЬ НА НОЧЬ
» Белковый салат с тунцом, просто и вкусно: можно даже на ночь