меню диеты «6 лепестков»

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена
соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и
прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно
добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без
добавок.

3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде.
Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень.
Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми
хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень.
Допускается квас.

5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать
пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые
соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в
первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его
значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому
же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий
за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет
не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за
счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

» 7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ОН СДЕЛАЛ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 100 КГ БЕЗ ДИЕТЫ